أمراض العمود الفقري وكيفية الوقاية
اكتشف كيفية الوقاية من أمراض العمود الفقري و آلام العمود الفقري. تعرف على أفضل التمارين والنصائح الصحية لتقوية عضلات الظهر والتخلص من الألم. تعلم المزيد هنا!
اقرأ أكثر
العلاج الطبيعي
إرشادات لمرضى خشونة الركبة
إرشادات لمرضى خشونة الركبة – تجنب الإجهاد واستخدام العصا أثناء المشي وتمارين لتقوية العضلات وإنقاص الوزن.
اقرأ أكثر
تمرينات لمرضى آلام اسفل الظهر
تمرينات العلاج الطبيعي التي يقدمها د. محمود قناوي لتقوية واستطالة عضلات الظهر والبطن. يجب على المريض الحصول على توصية من أخصائي العلاج الطبيعي قبل القيام بأي تمرين. يجب ألا يؤدي المريض أي تمرين يزيد من آلام الظهر أو الساق. يجب أن تؤدي جميع التمرينات برفق وبدون حركات مفاجئة أو سريعة.
اقرأ أكثر
إرشادات لمريض آلام اسفل الظهر
د. محمود قناوي أخصائي العلاج الطبيعي يقدم إرشادات ونصائح لمرضى آلام الظهر، حيث يشير إلى أن زيادة الوزن تؤدي إلى ضغوط زائدة على أنسجة الظهر، لذا يجب على المريض تقليل الوزن من خلال المشي والتمارين الرياضية وتقليل تناول الأطعمة الدهنية والنشوية. وينصح بتجنب الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة، وتغيير الوضع كل نصف ساعة على الأقل، وتجنب النوم على البطن والاستلقاء أثناء القراءة أو مشاهدة التلفزيون. كما ينصح بتجنب ثني الظهر لرفع الأشياء الثقيلة وحمل حقيبتين متساويتين بدلاً من حقيبة واحدة، واستخدام مسند القدمين بارتفاع 10 سم لتحسين وضع الظهر. ويشدد على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية والعلاج الطبيعي لتحريك الظهر وتحسين مرونته وتجنب البقاء في السرير لفترات طويلة.
اقرأ أكثر