مواضيع صحية

هل تريد معرفة المزيد حول الأشعة السينية – أشعة اكس x-ray؟ اقرأ حول استخداماتها ومخاطرها في هذا المقال.”

اكتشف كيفية الوقاية من أمراض العمود الفقري و آلام العمود الفقري. تعرف على أفضل التمارين والنصائح الصحية لتقوية عضلات الظهر والتخلص من الألم. تعلم المزيد هنا!

أمراض العمود الفقري وآلام الظهر هي أكثر مشاكل الصحة شيوعا في العالم. تختلف أسباب آلام الظهر. عادة ما تتحسن آلام الظهر من تلقاء نفسها في غضون أسابيع قليلة. ومع ذلك، إذا استمر الألم لأكثر من 6 أسابيع، أو إذا كان شديدا، فقد يلزم العلاج الطبي.

إرشادات لمرضى خشونة الركبة – تجنب الإجهاد واستخدام العصا أثناء المشي وتمارين لتقوية العضلات وإنقاص الوزن.

تمرينات العلاج الطبيعي التي يقدمها د. محمود قناوي لتقوية واستطالة عضلات الظهر والبطن. يجب على المريض الحصول على توصية من أخصائي العلاج الطبيعي قبل القيام بأي تمرين. يجب ألا يؤدي المريض أي تمرين يزيد من آلام الظهر أو الساق. يجب أن تؤدي جميع التمرينات برفق وبدون حركات مفاجئة أو سريعة.

د. محمود قناوي أخصائي العلاج الطبيعي يقدم إرشادات ونصائح لمرضى آلام الظهر، حيث يشير إلى أن زيادة الوزن تؤدي إلى ضغوط زائدة على أنسجة الظهر، لذا يجب على المريض تقليل الوزن من خلال المشي والتمارين الرياضية وتقليل تناول الأطعمة الدهنية والنشوية. وينصح بتجنب الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة، وتغيير الوضع كل نصف ساعة على الأقل، وتجنب النوم على البطن والاستلقاء أثناء القراءة أو مشاهدة التلفزيون. كما ينصح بتجنب ثني الظهر لرفع الأشياء الثقيلة وحمل حقيبتين متساويتين بدلاً من حقيبة واحدة، واستخدام مسند القدمين بارتفاع 10 سم لتحسين وضع الظهر. ويشدد على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية والعلاج الطبيعي لتحريك الظهر وتحسين مرونته وتجنب البقاء في السرير لفترات طويلة.