فيتامين ب1 (الثيامين) (Vitamin B1 (Thiamin

الفوائد Benefits

فوائد فيتامين ب1

  • يساعد الجسم على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة.

  • ضروري للقلب، العضلات، والجهاز العصبي للقيام بوظائفهم بصورة طبيعية.

المصادر Sources
 فيتامين ب1 - المصادر الغذائية
المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ب1 هي: اللحوم، الأسماك، المكرونة، الخبز المُدعم، الحبوب، الفاصوليا المُجففة، البازلاء، الصويا، الحبوب الكاملة كالقمح.

الكمية Quantity

  • يحتاج الصبي في سن المراهقة 1.2 مليجرام من فيتامين ب1 يوميا.

  • تحتاج الفتاة في سن المراهقة 1 مليجرام من فيتامين ب1 يوميا.


Updated: 29-08-2017

اجعلنا صفحة البداية لك Make Us Your Start Page

جميع الحقوق محفوظة لموقع صحة

All rights reserved Sehha.com

اضفني للمفضلة Add to Favorites