فيتامين ب1 (الثيامين) (Vitamin B1 (Thiamin
الفوائد Benefits
يساعد الجسم على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة.
ضروري للقلب، العضلات، والجهاز العصبي للقيام بوظائفهم بصورة طبيعية.
المصادر Sources المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ب1 هي: اللحوم، الأسماك، المكرونة، الخبز المُدعم، الحبوب، الفاصوليا المُجففة، البازلاء، الصويا، الحبوب الكاملة كالقمح.الكمية Quantity
يحتاج الصبي في سن المراهقة 1.2 مليجرام من فيتامين ب1 يوميا.
تحتاج الفتاة في سن المراهقة 1 مليجرام من فيتامين ب1 يوميا.
Updated: 29-08-2017
تالي
البداية
سابق
جميع الحقوق محفوظة لموقع صحة
All rights reserved Sehha.com