فيتامين ب6 Vitamin B6

الفوائد Benefits

فوائد فيتامين ب6

  • ضروري لوظائف المخ والأعصاب.

  • يساعد الجسم على تكسير البروتينات.

  • يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء.

المصادر Sources
 فيتامين ب6 - المصادر الغذائية
المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ب6 هي: اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، البيض، السبانخ، البطاطس، الموز، البقوليات، المكسرات، والحبوب المُدعمة.

الكمية Quantity

  • يحتاج الصبي في سن المراهقة 1.3 مليجرام من فيتامين ب6 يوميا.

  • تحتاج الفتاة في سن المراهقة 1.2 مليجرام من فيتامين ب6 يوميا.


Updated: 29-08-2017

اجعلنا صفحة البداية لك Make Us Your Start Page

جميع الحقوق محفوظة لموقع صحة

All rights reserved Sehha.com

اضفني للمفضلة Add to Favorites