النوم والطفل في سن ما قبل المدرسة
Sleep and Preschooler

 النوم والطفل في سن ما قبل المدرسة

الروتين اليومي للنوم
متوسط عدد ساعات النوم للأطفال في سن ما قبل المدرسة (2- 5 سنوات) يتراوح بين 10-12 ساعة تقريبا يوميا.
ومن الضروري مساعدة الطفل في اكتساب عادات سليمة عند الذهاب للنوم. ووجود روتين يومي لوقت النوم يعتبر أفضل وسيلة للتأكد من حصول الطفل على المدة الكافية للنوم.

وهناك بعض النقاط الهامة التي يجب أن تؤخذ في الاعتبار عند بدء تطبيق الروتين اليومي للنوم:

  • بدء الإقلال تدريجيا من نشاط الطفل قبل الوصول لموعد نومه.

  • تنبيه الطفل بأنه حان وقت النوم قبلها بنصف ساعة ثم قبلها بعشر دقائق.

  • تحديد أوقات ثابتة للذهاب للنوم، الاستيقاظ، وأخذ القيلولة.

  • تحديد أوقات ثابتة للعب ولتناول الوجبات.

  • تجنب تناول الطفل لأي منبهات قبل موعد النوم مثل المشروبات المحتوية على الكافيين كالمشروبات الغازية.

  • جعل غرفة نوم الطفل هادئة، مريحة بحيث تساعد الطفل على النوم. فدائما حاولي اختيار غرفة الطفل بحيث تكون بعيدة عن أي مصدر للضوضاء أو الأصوات العالية.

  • يجب أن يكون السرير للنوم فقط وليس للعب أو مشاهدة التلفاز.

  • تحديد أو الإقلال من الأطعمة والمشروبات قبل موعد النوم.

  • السماح للطفل باختيار ملابس النوم التي يرتديها واللعبة المُفضلة (الدمية، أي حيوانات أسفنجية،..) التي يمكن أن يأخذها معه أثناء النوم.

  • وضع الطفل بلطف في السرير بحيث يشعر بالأمان والارتياح.

  • تشغيل صوتي للقرآن أو أي موسيقى هادئة.
     

القيلولة (الغفوة):
يحتاج الطفل في سن ما قبل المدرسة إلى أخذ فترة من القيلولة خلال النهار لتكون فترة من الراحة من اللعب والاكتشاف. وإذا لم يستطع الطفل النوم خلال النهار فيمكن تخصيص فترة خلال النهار للاسترخاء بعيدا عن أي أنشطة.

وأفضل طريقة لمساعدة الطفل على النوم فترة القيلولة هي وضع روتين يومي محدد بوقت ومدة محددة كما هو الحال في روتين النوم ليلا.

ومن الأفضل الحديث مع الطفل ومحاولة توضيح الأمر له كشخص بالغ بحيث يعلم أنه ضروري أن يأخذ بعض الراحة والنوم ليستطيع استكمال اللعب وباقي أنشطته خلال اليوم.

ويكفي أن تكون مدة فترة القيلولة للطفل ساعة واحدة كي لا تؤثر على النوم ليلا، وقد يحتاج الطفل لمدة أطول تبعا لدرجة نشاطه ومجهوده خلال اليوم.

مشاكل النوم
يعاني أحيانا بعض الأطفال في سن ما قبل المدرسة من الكوابيس أو الذعر الليلي. ويمكن استخدام بعض الأدوات البسيطة لمساعدة الطفل عند وجود مثل هذه المشاكل خلال النوم، ومثال ذلك:

  • وضع مصدر للضوء الخافت بجانب الطفل بحيث يمكنه إضاءته حين الاستيقاظ ليلا من النوم.

  • توفير بعض الكتب المُسلية والتي تحتوي على صور شيقة بجانب الطفل فيمكن أن يقوم بتصفحها إذا استيقظ ليلا.

  • كذلك يمكن توفير مُسجل صغير أو مُشغل سي دي بحيث يمكن للطفل تشغيل بعض القرآن أو الموسيقى الهادئة إذا أستيقظ ليلا.

  • ومن المفيد كثيرا حث الطفل على اختيار لعبة لينة كالدمية أو الدباديب اللينة بحيث يعتاد الطفل على أخذ هذه اللعبة أثناء النوم فتعطيه نوعا من الشعور بالأمان.

الرجاء عدم إعادة نشر هذا الموضوع

حقوق النشر لهذا الموضوع محفوظة. يرجى عدم إعادة نشر هذا الموضوع كليا أو جزئيا ، بأي شكل من الأشكال ، دون الحصول على إذن خطي من موقع صحة. عدم الالتزام بذلك يعتبر تعدي على الحقوق ومخالف للقوانين والأعراف الدولية والدينية.


Updated: 18-07-2012

اجعلنا صفحة البداية لك Make Us Your Start Page

جميع الحقوق محفوظة لموقع صحة

All rights reserved Sehha.com

اضفني للمفضلة Add to Favorites