الفوائد Benefits
المصادر
Sources
المصادر الغذائية الغنية بفيتامين أ هي: الألبان، البيض، الكبدة، الخضروات
الخضراء اللون وذات اللون البرتقالي الداكن مثل الجزر، البطاطا، اللفت،
الفاكهة ذات اللون البرتقالي مثل المشمش، المانجو، الكنتالوب، الخوخ.
الكمية Quantity
-
الأطفال (6 أشهر – 4 سنوات ونصف): 400
ميكروجرام يوميا.
-
الصبي في سن المراهقة: 900 ميكروجرام
يوميا.
-
الفتاة في سن المراهقة: 700 ميكروجرام
يوميا.
-
الرجال: 900 ميكروجرام يوميا.
-
السيدات: 700 ميكروجرام يوميا.
-
السيدات الحوامل: 800 ميكروجرام يوميا.
ويجب في حالة تناول أدوية فموية لعلاج
حب الشباب ملاحظة أنها تحتوي على كمية من فيتامين أ فيجب تجنب تناول
كمية زائدة من فيتامين أ كي لا تتسبب في
صداع، تغيرات جلدية، وقد تؤثر على
الكبد.
أعراض النقص Symptoms of deficiency:
الرجاء عدم
إعادة نشر هذا الموضوع
حقوق النشر لهذا الموضوع محفوظة. يرجى عدم إعادة نشر هذا الموضوع كليا
أو جزئيا ، بأي شكل من الأشكال ، دون الحصول على إذن خطي من موقع صحة.
عدم الالتزام بذلك يعتبر تعدي على الحقوق ومخالف للقوانين والأعراف
الدولية والدينية. |
|