الوقاية تعتمد بالدرجة الأولى على وعي الناس. يجب على كل شخص سيعرض نفسه لخطورة اشعة الشمس لمدة طويلة وخاصة إذا كان سيبذل مجهودا كالمشي أن يراعي التالي: 

• الإكثار من شرب الماء (أو السوائل) بكمية كافية

• يجب أن تكون كمية البول في مدة 24 ساعة لا تقل عن ليتر (حوالي زجاجة ماء صحة)

• عدم التجمع في اماكن قليلة التهوية

• الامتناع عن المشي في الشمس لمسافات طويلة

• يمكن المشي في شمس أول النهار أوآخر النهار أو ليلا

• ملازمة الظل في الجلوس أو المشي

• استعمال المظله (الشمسية) لمنع التعرض المباشر للشمس

• الملابس الفضفاضة الواسعة وخاصة القطنية تسمح بالتهوية الجيدة

• إذا كان الشخص مصاب بأي نوع من الحميات حتى الخفيفة يجب الامتناع عن التعرض للشمس

• المرضى من بأمراض مزمنه هم أكثر الناس تعرضا لضربة الحرارة وينبغي عدم تعرضهم للحرارة 

• حماية الأطفال من اللعب في فترات الحر القائظ فهم أقل مقاومة من البالغين

• عند الشعور بالتعب يجب الراحة مستلقيا في مكان جيد التهوية وظليل

• يجب ملاحظة أن قلة العرق معناها احتياج الجسم لكثير من السوائل

تالي

البداية

سابق