14 سبب يجعلك تشعر بالتعب

 14 سبب يجعلك تشعر بالتعب

أسباب متعددة تجعلك تشعر بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على مواصلة أعمالك اليومية. تعرف على أسباب شعورك بالتعب لتستطيع التغلب عليها وكيفية التخلص من هذا الشعور المستمر بالتعب:

1- قسط غير كاف من النوم

قسط غير كاف من النوم

عدم الحصول على قسط كافي من النوم يؤثر سلبا على تركيزك والصحة العامة. البالغين يجب أن يحصلوا على سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة.

ماذا تفعل؟
  • اجعل للنوم أولوية وحاول الحفاظ على جدول منتظم للنوم.
  • قبل النوم أغلق أجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف الخلوية.
  • احرص على النوم والاستيقاظ في وقت محدد يوميا. أيضا الطقوس اليومية قبل النوم مثل أخذ حمام دافئ، والقراءة البسيطة تساعد كثير من الناس علي الهدوء والشعور بالراحة.
  • إذا كنت تعاني من اضطراب في النوم فلا تتردد من استشارة الطبيب.


 

2- توقف التنفس أثناء النوم

توقف التنفس أثناء النوم

البعض يعتقدون أنهم ينامون بما فيه الكفاية، ولا يعلمون إصابتهم بتوقف التنفس أثناء النوم sleep apnea الذي يؤثر على النوم. يحدث توقف التنفس لفترة وجيزة جدا أثناء النوم ليلا. كل انقطاع للتنفس يجعلك تستيقظ دقيقة واحدة، وقد لا تكون على علم بذلك. وذلك يتسبب في الحرمان من النوم على الرغم من قضائك ثماني ساعات في السرير.

ماذا تفعل؟

تخلص من توقف التنفس أثناء النوم عن طريق إنقاص الوزن إذا كنت بدينا، والإقلاع عن التدخين.


Updated: 01-09-2017




الصفحة التالية

صفحة البداية

الصفحة السابقة

تالي

البداية

سابق

مواضيع في موقع صحة قد تهمك

للأعلى